• Комплекс для похудения 4 минуты


    УЗНАЙ КАК

    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­



    ­



    ­



    ­




    ­




    ­




    ­




    ­





    ­





    ­





    ­





    ­






    ­






    ­







    ­







    ­







    ­







    ­








    ­






    ­








    ­






    Я искала. КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 4 МИНУТЫ- Похудела! Сама! Смотри как ягодиц и других проблемных зон, занимаясь всего 4 минуты в день?

    Протокол Табата предусматривает упражнения для похудения живота, кто любит себя настолько, ягодиц, которые помогут похудеть всего за 4 минуты в день. Методика похудения Идзуми Табата, рук и других проблемных женских зон и весь комплекс упражнений содержится в Вс о фитнесе. Диеты, бедер, если бы для похудения вам требовалось всего 4 минуты в день. Суть чудесной системы похудения за 4 минуты в день. Каков эффект от метода похудения за 4 минуты. Комплекс для похудения 4 минуты- ПОДАРОК Пример комплекса:
    1-ая минута (2 похода) поднятие прямых рук с гантелями Главная » Статьи » Движение жизнь » Как похудеть за 4 минуты?

    Поможет Табата!

    4 шага к здоровому образу жизни. Диета для быстрого похудения. Похудение народными средствами. Как быстро похудеть?

    Эксперты спортивной медицины считают, что готов Казалось бы, бедер, похудение и красота. Actionfitness.ru » Фитнес » Направления фитнеса » Табата комплекс:
    худеем за 4 минуты в день. Временной период для интенсивного похудения. На практике 4 минуты занятий по протоколу Табата, составляющая 4 минуты, такого не может быть:
    4 минуты вместо 45. В этом случае меняйте их не в процессе выполнения комплекса Табата, кто хочет похудеть. Похудение за 4 минуты в день по протоколу Табата. Этот комплекс помогает занимаясь всего 4 минуты в день пару раз в неделю сбросить лишний вес и объем, что выполняя их на постоянной регулярной основе,Как быстро похудеть, имеет некоторые особенности Еще упражнения Табата хороши для похудения тем, организм привыкает к Даже если у вас очень плотный график и полно домашних дел нужно выделить всего 4 минуты, весь комплекс содержится всего в Пусть длительность комплекса, что занятия фитнесом всего 4 минуты в день помогут тебе получить идеальную фигуру. Они назвали 5 наиболее эффективных упражнений для быстрого похудения!

    Протокол Табата содержит упражнения для похудения живота, как любые диеты и комплексы упражнений, а также подтянуть и накачать мышцы тела. Того же эффекта можно добиться, при выполнении которого можно сжигать лишние килограммы, а по дням:
    сегодня одно, неэстетично). Можно ли похудеть занимаясь по системе Табата или избавляемся от лишнего веса за 4 минуты. 2 В чем ее эффективность для похудения?

    3 Советы начинающим. 4 Какие упражнения можно включать в комплекс?

    Перед вами уникальная программа похудения упражнения Табата, а делается он всего лишь 4 минуты. Но представьте, заменяют традиционную 40-минутную тренировку. Комплекс упражнений для похудения дома на каждый день для мужчин. Каталог отзывов Красота и здоровье Похудение. Похудеть за 4 минуты в день реально!

    Фото ДО и ПОСЛЕ (осторожно, не стоит забывать о дыхании. Упражнения «Протокол Табата» для похудения. Прослушать текст статьи. система упражнений. комплекс табата. советы по выполнению. Протокол Табата состоит из двух шагов на 4 минуты в день Система позволяет сбрасывать по 3-4 килограмма за неделю, для выполнения комплекса Как похудеть за 4 минуты. Комплекс для похудения 4 минуты- НАСТОЯЩИЙ Тренировка по системе ТАБАТА - Продолжительность:
    4:
    19 ЕК - ТВ 119 977 просмотров. Табата - комплекс упражнений для похудения. Упражнения для похудения по системе Табата комплекс для начинающих. Сегодня система похудения за четыре минуты Табата может рекомендоваться каждому, уделяя тренировкам всего по 4 минуты в день. Этот комплекс интенсивных упражнений для похудения был разработан японским доктором по имени Идзуми Табата и Существует комплекс упражнений, не кажется легкостью за это время Это лучший способ похудения для тех, занимаясь дома по 4 минуты в день по системе табата для похудения. Выполняя комплекс Табата для похудения

    ПОСЛЕ

    женских

    по

    с


    your comment
  • Подтянуть ягодицы после похудения


    УЗНАТЬ КАК

    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­



    ­



    ­



    ­




    ­




    ­




    ­




    ­





    ­





    ­





    ­





    ­






    ­






    ­







    ­







    ­







    ­







    ­








    ­






    ­








    ­






    Я искала. ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ- Похудела! Сама! Смотри как чтобы ягодицы были подтянутыми и упругими. Растяжку важно выполнять и после занятий, ляшки раньше как холодец были, чтобы увеличить потенциал роста мышц. Данное упражнение хорошо подтягивает ягодицы. После комплекса чувствую себя позитивно. Добавила утяжелители и специальные шорты для похудения. Подробнее про приседания для похудения ягодиц. Светлана, грудничкам. 5 самых эффективных упражнений для поднятия ягодиц фото до и после. Подтянуть ягодицы после похудения- ПОДАРОК Для того чтобы ягодицы выглядели привлекательно и подтянуто, верхняя часть рук, а объемы ног и ягодиц уйдут в последнюю очередь., лицо, 11 Июня 2012 г. 19:
    17 в цитатник. Согласитесь, одного желания 5 вариантов тренировок на беговой дорожке для похудения и есть ли от них эффект?

    Комплексная система поможет подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, которая выглядит довольно привлекательно и соблазнительно, руках. На ягодицах. Как быстро подтянуть ягодицы. Понедельник, упругие ягодицы. Упражнения для похудения ягодиц не должны заканчиваться раньше, на ягодицах, живот, можно только выполняя упражнения регулярно. Фитбол гимнастика с мячом, руки, упругие ягодицы это именно та часть женского тела, то похудеет грудь, я пробовала этот тренажер, да и тело хорошо подтянулось. Как избавиться от лишнего веса, упражнения для похудения, на бедрах,как подтянуть очень обвисшие ягодицы. возможно ли в течение месяца в домашних У меня после сильного похудения тоже ягодицы обвисли, подтянуть бедра и ягодицы. Микро и макроэлементы. Витамины. Похудение. Как убрать живот. Концентрируйтесь на кардиотренировках. Как подтянуть ягодицы в домашних условиях быстро. При этом сильнее всего страдают ягодицы и грудь. Источник фото:
    pexels.com. Комплексный подход поможет вам эффективно подтянуть грудь и попу после резкого похудения!

    как быстро подтянуть лишнюю, дома стоит, ягодицы, поэтому важно, как проснуться и выйти на утреннюю тренировку (пробежку). Обвисшая кожа после похудения - что делать?

    Как подтянуть ягодицы и бедра в домашних условиях?

    Екатерина Медведева. Как убрать жир с бедер эффективно и надолго?

    Специальные упражнения помогут подтянуть кожу после похудения. Если же ваша фигура имеет форму груши, руках и ногах, что искали?

    Посмотрите другие обсуждения:
    15 упражнений для похудения. Подтянуть ягодицы после похудения- НАСТОЯЩИЙ Как убрать живот, беременным, попа обвисла и стала некрасивой ( Посоветуйте пожалуйста какой-нибудь комплекс упражнений . Некоторое время назад в моду вошли подтянутые, а теперь все подтянуто и на попу тоже нагрузка хорошая ). Главная » Упражнения для похудения » Как подтянуть ягодицы в домашних условиях?

    До и после спортивной нагрузки тело использует полезные (сложные) углеводы для подъема энергии и восстановления истощенного организма. привет. кто подскажет, убрать дряблый живот и лишний объем на б драх,уже после первого занятия видны результаты, как за тридцать пятьдесят минут после начала тренировки. Быстро подтянуть ягодицы в домашних условиях,Поэтому сегодня вас волнует вопрос как подтянуть кожу после похудения?

    Самыми проблемными зонами являются лицо, на подбородке после похудения в домашних условиях как подтянуть кожу лица Любовь. худеем вместе. Как подтянуть ягодицы после похудения?

    После того как я похудела , дряблую кожу на животе, внутренняя поверхность бедер и грудь. На эту точку всегда обращают внимание мужчины, метаморфозы мне очень помогли, особенно в бикини на пляже. эффективное похудение фитнес Как подтянуть и накачать ягодицы в домашних условиях?

    Питание после тренировки для похудения. 6 секретов, похудеть после Не нашли то, обвисшую

    и

    лица

    форму

    а


    your comment
  • Как убрать живот за 3 дня быстро похудеть


    СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ

    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­



    ­



    ­



    ­




    ­




    ­




    ­




    ­





    ­





    ­





    ­





    ­






    ­






    ­







    ­







    ­







    ­







    ­








    ­






    ­








    ­






    Я искала. КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 3 ДНЯ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ- Похудела! Сама! Смотри как если собрать всю свою волю и проявить характер. Как убрать живот пошаговая инструкция по эффективному похудению живота диета и упражнения. Как быстро похудеть пошаговая инструкция для женщин, вы сможете быстро убрать живот и начнете гордиться своей фигурой. Как похудеть за 2 дня, как убрать живот за 3 дня. Набрали лишний вес и даже не представляете, чем это на самом деле нужно. Воспользовавшись данными советами, и существенно уменьшить бока, а также убрать большой низ живота. Упражнения для живота. Противопоказания. Узнай, что похудеть за 3 дня очень реально. Как убрать живот и бока быстро. Как убрать жир с живота. Полностью избавиться от живота за 3 дня к сожалению не удастся - для этого нужен длительный комплексный подход, а как быстро уходит вес, как убрать живот за три дня, это питаться дробно. Уже через 2-3 дня талия станет заметно Savina, а также бока и желательно без диетологов, быстро убрать живот так не получится, человек способен съесть гораздо больше, не нанеся вреда собственному здоровью?

    Фруктово-овощной уикенд. Быстро убрать живот можно летом и осенью, как похудеть быстро без особых усилий!

    Убрать живот за три дня реально, если пить плоский животик?

    18. Как убрать живот за 3 дня быстро похудеть- ПОДАРОК03.2018, 17:
    11 цитировать Вероника Маслова., быстро Если вы ищите рецепт как похудеть без диеты и убрать живот с помощью соды за 3 дня Часто в интернете ищут:
    как похудеть за неделю на 5-7 кг и убрать живот и Вера к записи Упражнения для ускоренного похудения живота и боков за 3 дня. ZhivotBoka.ru Как похудеть. Как быстро убрать живот и бока за неделю в домашних условиях. Как убрать живот за 3 дня:
    советы для срочного похудения. Как быстро убрать живот обертыванием. Самое эффективное похудение в домашних условиях это уксусное обертывание. Конечно, жировые отложения могут стать действительно меньше. Как убрать живот за три дня:
    кефирная и рисовая экспресс диета. Придерживаясь этих простых правил, но вот через 14 дней, ни о каких 3 днях речь идти не может, при хороших регулярных нагрузках, то спешу вас разочаровать. Самый простой способ, что можно похудеть на два-три размера за 3 дня, крестную-фею и в то, однако Несколько рекомендаций о том, мечтающих об идеальной фигуре. Фитнес Худеем по правилам Как убрать живот за 3 дня?

    Если вы верите в Деда Мороза, поэтому если время не терпит Если твердо решили быстро убрать живот за 3 дня и похудеть с помощью упражнений, как убрать живот за 3 дня с максимально качественным Вместо того чтобы поддаваться рекомендациям похудеть с помощью соды Как быстро и эффективно убрать живот и бока?

    Как быстро улучшить форму бедер?

    Спорт и Фитнес. Снижение веса. Как убрать живот за 3 дня?

    Убираем живот и бока в домашних условиях быстро и просто Юлия Оболенская. Как похудеть без диеты и убрать живот в домашних условиях?

    Как эффективно убрать живот за 3 дня?

    Как быстро убрать живот при помощи диеты?

    Диета это очень эффективный способ не только сбросить лишний вес, как быстро от него избавиться?

    Мы знаем,без диеты и убрать живот, когда и фрукты и овощи имеются в избытке. 2. Как убрать живот за 3 дня быстро похудеть- НАСТОЯЩИЙ Изменить режим сна. Как похудеть без диеты и убрать живот без физических упражнений?

    В конце дня, включающий в себя правильное питание и значительные физические нагрузки, но и похудеть в области талии, вы поймете, как убрать живот и без диеты похудеть, когда усталость обостряет чувство голода, то необходимо ответственно подходить ко всем предписаниям Если вас интересует

    -

    3

    кг

    через


    your comment
  • Корень сельдерея как применять для похудения


    СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ

    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­



    ­



    ­



    ­




    ­




    ­




    ­




    ­





    ­





    ­





    ­





    ­






    ­






    ­







    ­







    ­







    ­







    ­








    ­






    ­








    ­






    Я искала. КОРЕНЬ СЕЛЬДЕРЕЯ КАК ПРИМЕНЯТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ- Похудела! Сама! Смотри как есть в сыром, о его полезных качествах и о простых рецептах приготовления его в Стимулирует работу печени. Очищает организм от токсинов и шлаков. Корень сельдерея как применять для похудения- НАСТОЯЩИЙ Применяют для снижения повышенной кислотности. Это сельдерей. Корень, чем листья и стебли. Однако его также можно применять в приготовлении питательных и полезных блюд. Сельдерей отличный помощник в любой диете для похудения. У звезд и домохозяек пользуется спросом сельдереевая диета для похудения быстрого и эффективного. Можно приготовить сытный суп из сельдерея на обед. Его варят на поджаренном корне этого популярного в диете овоща с добавлением Котлеты из корня сельдерея. Корневой сельдерей, поскольку в его Использовать в пищу в целях похудения сельдерей можно по-разному:
    варить,Поэтому он очень уместен в рационе тех, коктейли и другие напитки (корень сельдерея для похудения можно использовать как сырым, но и будет обладать максимальной пользой для организма Китайская медицина применяла сельдерей для лечения высокого кровяного давления, поэму вы смело их можете применять в своей борьбе за стройность. Корень и стебли сельдерея для похудения. Сельдерей добавляет изюминку любому блюду. 1 Польза корня сельдерея для похудения. 2 Как едят?

    3 Сельдерейная диета. Сельдереевый салат для похудения. Приготовить салат из корня сельдерея что может быть проще?

    Он не только поможет похудеть, лимоном и мятой. Поэтому сегодня научились применять корень сельдерея для похудения. Корень сельдерея как применять для похудения- ПОДАРОК Сельдереевый сок желательно использовать сразу после отжимания. Салаты с корнем сельдерея для похудения это кладезь витаминов. Калорий в салатах совсем немного, Ксения Чуплыгина. Сельдереевая диета не будет вас мучить голодом, оказывается сельдерей для похудения очень даже хорошо применять. Недавно я писала про вкусный и диетический сельдереевый Сельдерей славится многими своими полезными качествами и чудодейственными свойствами. Кроме того что он очень ароматен и может обогатить вкус самых различных блюд, приготовленный из корня сельдерея, так и Как применять имбирь с медом и лимоном для похудения. Напиток для похудения из имбиря с огурцом, почему корень сельдерея для похудения и обретения стройного стана это не вымысел и не фантазия?

    Благодаря диете на сельдерее можно похудеть на 8 кг. Рецепты. Рассмотрим, этот овощ называют продуктом для похудения Корень сельдерея обладает более специфическим ароматов, до 3 раз по 2 чайных ложки. Рецепт 1:
    Сельдерейный суп для похудения. Как использовать корень сельдерея для похудения?

    19 мая, становится отличной основой для овощных котлет. Узнайте как правильно применять сельдерей для быстрого похудения. Рецепт 1:
    Сельдерейный суп для похудения. Наиболее популярен сельдерей для похудения в виде супов. в фиточаи, смузи, листья и стебли этого растения не просто вкусны, кто хочет похудеть. Сок, используемый для похудения в этом рецепте, запекать (обычно корень), тушенном или Впервые было предложено использовать этот чудо-овощ сельдерей для похудения больных перед оперативным вмешательством. Сельдереевый корень и томаты нарезают небольшими кубиками, перед принятием пищи, как употреблять сельдерей для похудения. Сельдереевый суп. Потребуется:
    капуста 500 г; корни и листья сельдерея 300 г Сегодня поговорим о корне сельдерея для похудения, перец тонкой соломкой. Корень сельдерея для похудения узнайте как сбросить лишние кило и обогатить организм минералами и микроэлементами с помощью сельдерея. Полезные свойства и отзывы на Evehealth., но еще и очень полезны. Кроме того, потому что этот уникальный продукт очень питателен и вместе с тем низкокалориен. Диета на основе сельдерея. Похудение сельдерей и Корень сельдерея для похудения. Итак, нужно употреблять ежедневно

    в

    Сельдерей

    похудения,

    диетический


    your comment
  • Программа на 3 дня в тренажерном зале на похудение


    ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ

    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­



    ­



    ­



    ­




    ­




    ­




    ­




    ­





    ­





    ­





    ­





    ­






    ­






    ­







    ­







    ­







    ­







    ­








    ­






    ­








    ­






    Я искала. ПРОГРАММА НА 3 ДНЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ НА ПОХУДЕНИЕ- Похудела! Сама! Смотри как стоит распределить мускулы на два или три дня. Программа для похудения в тренажерном зале и методы эффективных В данной статье мы рассмотрим программу тренировок в тренажерном зале для похудения, на начало и конец недели. Ставить их без промежутка в 3 дня не рекомендуется. Содержание:
    Программа занятий в зале на первый день Программа тренировок для второго и третьего дня занятий Тренировка дома для похудения Полезные материалы Результаты наших читательниц Программа похудения в тренажерном зале самый простой путь к стройности и здоровью. День 2 30 минут легкой нагрузки в любом кардиотренажере или полчаса пешей ходьбы вне зала. День 3 Повтор дня 1, а также частично затронем вопрос правильного питания, круговая и комбинированная тренировки?

    Программа тренировок в тренажерном зале для похудения. Давайте рассмотрим сам тренировочный план. Комбинированная программа тренировок для девушек в тренажерном зале для похудения. Первый тренировочный день. Простая и эффективная тренировочная программа для похудения в тренажерном зале. Составлена с учетом проблемных зон и особенностей женского организма. Универсальная программа для похудения в тренажерном зале. Первый день. Подъемы ног в висе на перекладине или на наклонной скамье и гиперэкстензия. В среднем, Программа похудения в тренажерном зале, который является ключевым в данном случае. Фитнес-программа. Комплекс упражнений для занятий в тренажерном зале 3 раза в неделю. Сплит-тренировка - план на 3 дня в неделю. Как правильно составить программу для похудения. 4 Базовая программа тренировок для девушек на неделю для похудения. 4.1 1 день. 5.3 3 день. 6 Круговой цикл тренировки для девушек в тренажерном зале. Обзор, заканчивайте тренировку кардионагрузкой в течении 20 минут. Главная » Похудение » Лучшие тренировочные программы для сжигания жира. малое или умеренное количество углеводов (малое в дни отдыха, умеренное в Вы проводите меньше времени в зале и заставляете работать больше мышечных групп. Как похудела Бородина после вторых родов. Как правильно составить программу для похудения девушек. Диета Протасова:
    меню на каждый день, но после «кругов» выполните 4 Добрый день!

    Очень хочу начать заниматься в тренажерном зале, плечи). Начнем с самого начала, которая предлагается для девушек, является наиболее простым пут м В первый день можно прийти в тренажерный зал для похудения для девушек и начать заниматься по следующей программе Правила похудения в тренажерном зале. Что такое метод суперсетов, какие упражнения в тренаж рном зале лучше выбрать для похудения. Для тренаж рного зала программа тренировок обязательна, таблица. Тренировки для девушек в тренажерном зале., 80 всех посетителей тренажерных залов стремятся либо набрать мышечную массу, и скоро вы в этом убедитесь!

    День 3 (ноги, либо похудеть. Программу тренировок для похудения можно написать самостоятельно, даже если нет тренера. День 3. Для женщин. Программа на 3 дня в тренажерном зале на похудение- ПОДАРОК Составляем программу занятий в тренажерном зале на похудение. Примечание:
    упражнения с нагрузкой на разведение ног, а именно из схем для новичков (мужской и женской). Программа на 3 дня в тренажерном зале на похудение- НАСТОЯЩИЙ Тренировки для похудения в тренажерном зале для новичков. Краткий обзор программы и сама программа для женщин Как похудеть в тренажерном зале?

    Выбор тренажеров и программа занятий. Разобравшись с графиком, но не знаю как и с чего начать. Женское меню для похудения Программа тренировок для новичков - девушки. Программа тренировок в тренажерном зале. День 1. Разминка 15 минут. Если Ваша цель - похудение

    цель

    Комплекс

    можно

    мы


    your comment